Тренировка Джорджа Формена
Разминка - 20 минут растягивающих упражнений на все мышцы тела
Бой с тенью - 3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
Спарринг - 3-9 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд), после каждых трех раундов смена партнера
Тяжелый мешок - 3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
Работа на скоростной груше - 3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
Работа с грушей на растяжках - 3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
Бой с тенью - 3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
Упражнения на полу - 250-300 подъемом туловища из положения лежа, 250 подъемов ног растягивающие упражнения (в общей сложности 30 минут)
Завершения тренировки - душ и отдых